How To Stop Worrying And Start Living (2004) - Plot & Excerpts
"ويحسن أن أخبرك أنك لن تجد في هذا الكتاب شيئاً جديداً ولكنك ستجد الشيء الكثير مما يتجاهله الناس. وهذا هو المهم.. فلا أنت ولا أنا, نحتاج إلى شيء جديد يقال... فإننا نعلم ما يكفي لأن يجعل حياتنا كاملة من جميع نواحيها. فعِلّتنا ليست الجهل, وإنما هي التجاهل . ومهمة هذا الكتاب هي تكرار حقائق قديمة معروفة مع تجسيمها , وإبرازها, لتحفزك على تطبيقها"هكذا بدأ الكاتب بعرض كتابه, ويجب علي الاعتراف بأنني أحب الحقائق المنمقة جداً,ثم شرع يتحدث عن السبب الرئيسي للقلق, ويقتبس من توماس كارليل بأنه:"ليس علينا أن نتطلع إلى هدف يلوح لنا باهتاً على البعد, وإنما علينا أن ننجز ما بين أيدينا من عمل واضح بيّن"فـ"ليس اليوم إلا حياة جديدة لقوم يعقلون", وعليك بمبدأ "خطوة واحدة تكفيني", فالتفكير في هموم الغد دائما هي السبب الأول لأزمة القلق, ثم يشرع يسرد ويفصل وجهة نظره:"إني أريدك أن تنظر إلى حياتك كأنها ساعة زجاجية كتلك التي استخدمت قديماً لتحديد الوقت. أنت تعلم أن هناك آلافاً من حبات الرمل توضع في نصف هذه الساعة الأعلى فتمر ببطء, وفي نظام دقيق من خلال الرقبة الضيقة إلى نصفها الأسفل, فلا أنت ولا أنا نستطيع أن ندفع بأكثر من حبة واحدة إلى عنق الساعة دون أن نصيبها بخلل. وأنت وأنا والناس جميعاً كهذه الساعة الزجاجية. فعندما نصحو في الصباح نجد مئات الأعمال في انتظارنا, فإذا لم نصف الأعمال كلاً بدوره, وعلى حده, في بطء وانتظام, كما تنزلق حبات الرمل من عنق الساعة الزجاجية, فإننا نعرض كياننا الجسماني والعقلي لخطر التحطيم"وهذا لا يعني إهمال المستقبل تماماً ولكن:التفكير المتزن يعالج الأسباب والنتائج, ويفضي إلى خطة منطقية إنشائية, وأما التفكير الأحمق فيفضي إلى التوتر والانهيار العصبي.ثم يحذرنا بما كتب"ستيفن ليكوك" يقول: "ما أعجب الحياة! يقول الطفل: متى أشب فأصبح غلاماً؟.. ويقول الغلام, متى أترعرع فأصبح شاباً؟.. ويقول الشاب: متى أتزوج؟ .. فإذا تزوج قال: متى أصبح شيخاً متفرغاً؟ .. فإذا واتته الشيخوخة , تطلع إلى المرحلة التي قطعها من عمره, فإذا هي تلوح كأن ريحاً اكتسحتها اكتساحا . إننا لا نتعلم إلا بعد فوات الأوان, أن قيمة الحياة في أن نحياها, في أن نحيا كل يوم منها وكل ساعة"ويجدر بي أن أذكر لكم, أنني قمت بتبديل لفظ "عندما" بـ"متى" كي يستقيم معنى النص السابق, فكلا الكلمتان ذو أصل إنجليزي واحد وهي كلمة "when", ولا أدرى سبب لمثل هذا الخطأ في فهم سياق الجملة الواضح كالشمس, سوى أن المترجم استهتر كثيراً, فرغم أن الترابط اللغوي للكتاب جيد, إلا أنه توجد بعض الأخطاء في الترجمة, والتي لا يجب أن تثير قلقكم فهي قليلة التكرار وبسيطة بحيث أنكم قد لا تعوا بوجودها أصلا. وكان الفصل الأول بداية موفقة مفعمة بالقصص التي يدّعي الكاتب أنها كلها حقيقية, وأنا أميل لتصديقه بعد التدقيق في القصص, ولكني افتقدت وجود إدراج بعض الشروحات العلمية والعصبية للمشكلة, - فمثلاً يمكنني أن أزيد على ما قاله الكاتب, بأن العقل يميل دائماً لأن يتخلص من الألم الذي يحل به, والذي قد ينتج عن التكفير المتزايد جراء القلق. فيقوم العقل في سبيل التخلص من هذا الألم بدفع الجسد لحالة النوم, فتشعر بالنعاس والحاجة للنوم, وبالتأكيد فأنت لن تستطيع حل مشاكلك وأنت نائم.- كما أنني يمكنني الإشارة إلى البحث الذي تحدث عن أن الحضارة قد بدأت بعد طفرة جينية حدثت للبشر جعلتهم أقل عنفاً وأكثر برودا وتحكماً في انفعالاتهم, ولن نكون مخطئين عندما بقول بأن القلق والاضطرابات الناتجة عنه تقع ضمن هذا الانفعالات. - وأيضاً كنت لأذيّل الفصل الذي يتحدث عن الأمراض التي تسببها القلق, بأن القلق والاكتئاب الناتج عنه يُضعف الجهاز المناعي, ويقلل من كرات الدم البيضاء المسئولة عن الدفاع عن الجسم ضد مختلف الأمراض.ولعدم وجود مثل تلك الشروحات العلمية آثرت أن أمنع عنه النجمة الخامسة, وهذا بالطبع لا ينقص من محتوى الكتاب كتوثيق للوقائع والتي جرى استنباط "قوانين" تحكم عملية القلق منها, حتى وإن كان غائباً وجود "نظرية" تشرح لماذا يحدث كل هذا. فنحن الآن نعتمد على "قوانين" نيوتن التي تحكم الجاذبية من خلال الوقائع التي شاهدها, ويزوّدنا أينشتين بـ"النظرية" المناسبة التي تفسر لنا لماذا تحدث الجاذبية !!إذاً فلدى الكاتب نقص في المراجع العلمية, ويبدو أن لنشأته العلمية المتواضعة السبب الأكبر. ولم يؤثر هذا في نقص المراجع العلمية فقط, بل جعلني أتحسس مسدسي -مَلَكَتِي النقدية- عندما يُورِد الكاتب أَيّة شواهد يصفها بالعلمية, لأن تطبيق القوانين العلمية على موضوعاته جاء بالغ الركاكة. كما أنني لاحظت أنه يتعمد عندما يسرد الشواهد العلمية أو الحلول الدينية أن ينشأ عبارات تحتمل التأويل بشكل كبير في صالح الحلول الوهمية السهلة للقارئ, رغم أنها مبنية على أسس صحيحة, لكنه كان يريد أن يَمُط مداها كحلول لأبعد مما تستطيع الاحتمال!!الكتاب عموما يستحق القراءة للذين عانوا القلق مثلي, فحتى وإن كنت تعلم محتوى نصائحه مسبقاً, فلسوف تُسَرِّي عنك وتشد من أزْرك قصص المرضى السابقين الذي نجحوا في تخطي عقبة القلق. أما من لم يعانوا من جحيم القلق قبلاً ويقرءون الكتاب للتسلية, فقد يصيبهم الملل من جراء تلك القصص, بل وقد يعتبرونها أسوأ جزء في الكتاب. **تحديث:هذا الكتاب هو الأصل الأجنبي لكتاب "لا تحزن", حيث قام عائض القرني بسرقة المحتوى الأساسي للكتاب, وحوّله إلى خطبة جمعة, بإعادة سرده بطريقته بعد إضفاء ما يعرفه من أحاديث وآيات القرآن وأبيات لشعراء عرب, دون ذكر المصدر الأجنبي حتى. وهذه سرقة أدبية لا يجب السكوت عنها, بل ومقاطعة كتاب القرني حتى يعتذر عما فعله, فالكتاب له حقوق أدبية وفكرية ومادية, وليس غنيمة له. المصدر مدونة مثال:http://zmital.blogspot.com.eg/2012/06...
Great book, bad translation.نسختي من مكتبة الخانجي ترجمها عبدالمنعم محمد الزيادي.يبدأ الكتاب بسلسلة من المقدمات لكتاب جُزء إلى عشرةأجزاء أو أبواب تحوي فصولاً متنوعة :الباب الأول :يشرح حقائق أساسية عن القلق ويعطينا ثلاثة قواعد ذهبية لتجنب القلق :1- عش في نطاق يومك ولا تقلق على المستقبل،عش اليوم حتى يحين النوم.2-عندما تواجه مشكلة ما إسأل نفسك :ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن ان تحدث؟،هيء نفسك ذهنيا لقبول الاسوأ،ثم حاول أن تنقذ مايمكن إنقاذه بناء على السيناريو الأسوء.3- تذكر أنك إن لم تكافح القلق فستموت مبكرا .الباب الثاني:طرق أساسية لتحليل القلق."إن نصف القلق في العالم منشؤه محاولة الوصول إلى قرارات حاسمة قبل أن تكتمل لدينا المعلومات الكافية لاتخاذ القرار"_هوكس.كيف تحلل اسباب القلق وتزيلها؟إستخلص الحقائق ،إتخذ القرار بعد أن تزن الحقائق بعناية ،أقدم على تنفيذ قرارك ولا تتهيب المصاعب .كيف تطرد 50%من القلق المتعلق بعملك؟إسأل نفسك ماهي المشكلة؟ماسبب المشكلة؟ماهي الحلول الممكنة؟ماهي أفضل الحلول؟إعمل وفق إجابتك.تسعة إقتراحات للحصول على أقصى فائدة من هذا الكتاب.الباب الثالث:كيف تحطم عادة القلق قبل أن تحطمك؟إنشغل عن القلق بالاستغراق في العمل،لا تهتم بتوافه الاموركيف تطرد القلق من ذهنك؟ كلما ساورك القلق إسأل نفسك:الا يمكن الا يحدث ذلك إطلاقًا؟استعن بالإحصاءات لتطرد القلق! وإرض بما ليس منه بد!إجعل للقلق حداً أقصى .قدر قيمة الشيء ولا تعط القلق اكثر مما يستحق.لا تحاول أن تنشر النشارة ودع التفكير في الماضي.وهذا الباب هو أهم وأكثر الأبواب نفعاً وفائدة .الباب الرابع :طرق لخلق إتجاه ذهني يجلب لك الطمأنينة والسعادة.حياتك من صنع أفكارك،تحكم بأفكارك تتحكم بإتجاه ومجرى حياتك.الثمن الباهظ للقصاص.لنتجنب القصاص من اعدائنا لاننا سنؤذي انفسنا اكثر.لاتنتظر الشكر من أحد.ليست السعادة في توقع الشكر،بل فيما بذلته.هل تستبدل مليوناً بما تملك؟فقط أحص نعم الله عليك.أنت نسيج وحدك.لاتشبه أحداً فلا تتشبه بأحد .إصنع من الليمونة الحامضة شراباً حلوا.كيف تبرأ من الملانخوليا في إسبوعين؟إنس نفسك وحاول أن تسعد الآخرين.الباب الخامس:القاعدة الذهبية لقهر القلق.كيف قهر أبي وأمي القلق.الباب السادس:كيف تتجنب القلق الذي يسببه لك النقد؟بقدر قيمتك يكون النقد الموجه إليك,النقد الظالم ينطوي غالبًا على إطراء متنكر.كن عصيًا على النقد,ركز جهدك على العمل الذي تشعر انه الصواب وصّم اذنيك عن ماسوى ذلك.حماقات إرتكبتها:احتفظ بسجل دون فيه الحماقات التي ارتكبتها وتنتقد بسببها وإجعله مرجعًا للاستفادة.الباب السابع:ست طرق تقيك الاعياء والقلق وتحفظ لك نشاطك وحيويتك.كيف تضيف ساعة إلى ساعات يقظتك؟كيف تتخلص من التعب؟إسترخ قبل أن يدركك التعب.أيتها الزوجات تجنبن التعب لتحتفظن بشبابكن.إلتزم في عملك أربعة عادات تقيك الإعياء والقلق:أخل مكتبك من الاوراق باستثناء مايخص المسألة بين يديك،إفعل الاعم فالمهم،إحسم المشكلة فور ظهورها،تعود النظام والركون إلى الغير والاشراف.كيف تتخلص من السأم،أوجد متعة ،فائدة أو حتى هدفاً كتحقيق رقم قياسي جديد متفوقاً لذلك على نفسك.كيف تتجنب القلق الناتج عن الأرق؟الباب الثامن:كيف تحصل على العمل الذي يلائمك.القرار الحاسم في حياتك.الباب التاسع:كيف تزيل متاعبك المالية؟دون أوجه الإنفاق جميعها،إجعل لنفسك ميزانية تتضمن كل إحتياجاتك ،تحر الحكمة في الإنفاق،لاتصدع رأسك في التفكير في دخلك،إجعل لنفسك رصيدا ينفعك وقت الشدة،أمّن نفسك ضد المرض والحريق والطوارىء،اشترط ألا يدفع مبلغ التأمين نقداً،علم ابناءك كيف يكونون مئولين ن المال،إستخرج المال من موقدك،لا تقامر،إذا لم تستطع حل مشكلاتك المالية فلا تقتل نفسك على ماليس منه بد.سبعون في المائة من القلق تسببها المتاعب المالية.الباب العاشر:قصص واقعية يروي ابطالها كيف قهروا القلق..أعيب على الكتاب كثرة القصص وضرب الأمثلة لدرجة الملل أحياناً ، إضافة إلى أن ترتيب الفصول بالنسبة لي غير منطقي ولا متسلسل .والترجمة سيئة للأسف.على العموم كتاب مهم جداً ،وفائدته جداً عظيمة.
What do You think about How To Stop Worrying And Start Living (2004)?
Fundamental Facts You Should Know About WorryRule 1 - If you want to avoid worry, do what Sir William Osler did" Live in "day-tight compartments." Don't stew about the future. Just live each day until bedtime.Rule 2 - The next time Trouble - with a Capital T - backs you up in a corner, try the magic formula of Willis H. Carrier:a. Ask yourself, "What is the worst that can possibly happen if I can't solve my problem?"b. Prepare yourself mentally to accept the worst - if necessary.c. Then calmly try to improve upon the worst - which you have already mentally agreed to accept.Rule 3 - Remind yourself of the exorbitant price you can pay for worry in terms of your health. "Those who do not know how to fight worry die young."Basic Techniques in Analyzing WorryRule 1 - Get the facts. Remember that Dean Hakes of Columbia University said that "half the worry in the world is caused by people trying to make decisions before they have sufficient knowledge on which to base a decision.Rule 2 - After carefully weighing all the facts, come to a decision.Rule 3 - Once a decision is carefully reached, act! Get busy carrying out your decision - and dismiss all anxiety about the outcome.Rule 4 - When you or any of your associates, are tempted to worry about a problem, write out and and answer the following questions:a. What is the problem?b. What is the cause of the problem?c. What are all the possible solutions?d. What is the best solution?How to Break the Worry Habit Before It Breaks YouRule 1 - Crowd worry out of your mind by keeping busy. Plenty of action is one of the best therapies ever devised for curing the "wibber gibbers."Rule 2 - Don't fuss about trifles. Don't permit little things - the mere termites of life - to ruin your happiness.Rule 3 - Use the law of averages to outlaw your worries. Ask yourself: "What are the odds against this thing's happening at all?"Rule 4 - Cooperate with the inevitable. If you know a circumstance is beyond your power to change or revise, say to yourself: "It is so; it cannot be otherwise."Rule 5 - Put a "stop-loss" order on your worries. Decide just how much anxiety a thing may be worth - and refuse to give it any more.Rule 6 - Let the past bury its dead. Don't saw sawdust.Seven Ways to Cultivate a Mental Attitude That Will Bring You Peace and HappinessRule 1 - Let's fill our minds with thoughts of peace, courage, health, and hope, for "our life is what our thoughts make of it."Rule 2 - Let's never try to get even with our enemies, because if we do we will hurt ourselves far more than we hurt them. Let's do as General Eisenhower does: let's never waste a minute thinking about people we don't like.Rule 3 - A. Instead of worrying about ingratitude, let's expect it. Let's remember that Jesus healed ten lepers in one day - and only one thanked Him. Why should we expect more gratitude than Jesus got?B. Let's remember that the only way to find happiness is not to expect gratitude - but to give for the joy of giving.C. Let's remember that gratitude is a "cultivated" trait; so if we want our children to be grateful, we must train them to be grateful.Rule 4 - Count your blessings - not your troubles!Rule 5 - Let's not imitate others. Let's find ourselves to be ourselves, for "envy is ignorance" and "imitation is suicide."Rule 6 - When fate hands us a lemon, let's try to make lemonade.Rule 7 - Let's forget our own unhappiness - by trying to create a little happiness for others. "When you are good to others, you are the best to yourself."How to Keep from Worrying about CriticismRule 1 - Unjust criticism is often a disguised compliment. It often means that you have aroused jealousy and envy. Remember that no one ever kicks a dead dog.Rule 2 - Do the very best you can; and then put up your umbrella and keep the rain of criticism from running down the back of your neck.Rule 3 - Let's keep a record of the fool things we have done and criticize ourselves. Since we can't hope to be perfect, let's do what E. H. Little did: let's ask for unbiased, helpful, constructive criticism. Six Ways to Prevent Fatigue and Worry and Keep Your Energy and Spirits High Rule 1 - Rest before you get tired.Rule 2 - Learn to relax at your work.Rule 3 - Learn to relax at home.Rule 4 - Apply these four good working habits:a. Clear your desk of all papers except those relating to the immediate problem at hand.b. Do things in the order of their importance.c. When you face a problem, solve it then and there if you have facts necessary to make a decision.d. Learn to organize, deputize, and supervise.Rule 5 - To prevent worry and fatigue, put enthusiasm into your work.Rule 6 - Remember, no one was ever killed by lack of sleep. It is worrying about insomnia that does the damage - not the insomnia.
—Mit Lewsob
One of my favorites. It is a remedy to me and I keep this book always with me. It also teaches you how to live a better life. I usually write the date of purchase and the shop name on the first page of every book. The date of purchase of this book reminds me of one of the toughest times of my life. On 15th August 2001, I had a reaction of a medicine which contracted my blood vessels. This resulted in fluctuating BP, palpitation and many other troubles. It lasted for four years. It was a near death experience. I purchased this book on October 14, 2001 when my younger sister and mom accompanied me to a small restaurant to have some juice. This restaurant is located near to the book shop from where I purchased this book.Since that time, this book has remained my Bible for life. I always keep this book with me and completed my third reading some time in 2009. Still I flip few pages and read some of the lines I underlined before.
—Rohit
I read this in the late eighties together with the other Dale Carnegie book – How to Win Friends and Influence People. Among the basic techniques to avoid worrying is what everyone knows already – live each day until bedtime. My other favorites are the problem analysis technique (define the problem, its causes, possible solutions and choosing the best solution) and the always dependable – pray. The latter can be used to fill out thoughts with peace, courage, health and hope. It is the best weapon to worry: raise your problems to God and He will direct you to the right path.
—K.D. Absolutely
